Glow Pilates lädt Sie zu einem toskanischen Retreat ein

"Sein ist einfach, wenn man es zulässt..."

Atmen, stärken und dehnen Sie sich ins Leben mit Laura Anderson Mancini

Verlassen Sie Ihren Alltag und tauchen Sie ein in die erholsame Ruhe der toskanischen Landschaft. Eine Zeit des Wohlbefindens an einem der landschaftlich schönsten Orte der Welt.

"Eine einzigartige Mischung aus Pilates mit Schwerpunkt auf Atmung, Entspannungstechniken und Dehnung befreit von Einschränkungen und Verspannungen kurzer Muskeln und ermöglicht es dem Körper, seine korrekte Haltung und Muskelverbindungen zu entdecken, so dass er gleitend und stark wird und bereit ist, sich den Strapazen des Alltags zu stellen."

Die Exerzitien umfassen folgende Punkte:

  • 7 Nächte Unterkunft
  • 6 gesundes Frühstück
  • 6 Mittagessen
  • 7 Abendessen
  • Tägliche Pilates-Mattensitzungen
  • Tägliche Face School-Sitzungen
  • Techniken und Hilfsmittel für Dehnung und Haltungsausrichtung
  • Workshop zu Meditation und Atmung
  • Pilates-Reformer, Cadillac und Kleingeräte vor Ort
  • Ausflüge zu lokalen touristischen Attraktionen
Reformer

Laura war an der Durchführung von Einkehrtagen auf der Insel Sark, auf Guernsey, in der Türkei und in Finnland beteiligt. Hier sind einige der Erfahrungsberichte:

"Das Sark Retreat war so wohltuend für Körper und Geist, dass ich wünschte, es wäre auf meinem Rezept für alle meine Patienten erhältlich. Es war ein perfektes Gegenmittel gegen den Stress unserer modernen Welt." Dr. Jenny Turner, Spezialistin für Sportmedizin bei den Olympischen Spielen 2012

"Laura ist eine fantastische Pilates-Lehrerin, die mich durch klare Anweisungen und sanfte Ermutigung dazu inspiriert hat, mit Pilates zu beginnen und mehr zu lernen. Sie bringt ständig neue Ideen ein, die auf den neuesten Erkenntnissen beruhen, um das regelmäßige Training zu ergänzen und zu verbessern, sowie zusätzliche Aktivitäten wie Nordic Walking, Maria Putkisto und Retreats auf Sark. Für mich bleiben die Sark-Retreats die unvergesslichste und lebensverbessernde Erfahrung. In einer wunderschönen Umgebung, die keine Wünsche offen lässt, hat eine Gruppe Gleichgesinnter die Möglichkeit, eine Vielzahl von Aktivitäten wie Pilates, Yoga, Bergwandern und Malen in einer entspannten Umgebung mit angemessenem Unterricht sowie viel Spaß und Lachen auszuüben. Ein Großteil des Erfolges ist auf Lauras Fachwissen und ihre sorgfältige Planung zurückzuführen, die auch andere Praktiker einbezieht, um sicherzustellen, dass die Retreats eine perfekte Mischung von Erfahrungen bieten." Joanne Huxtable, Leiterin der Steuerabteilung, Deloittes

Wenn Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen und mit der Natur in Verbindung bringen, kann sich auch Ihr Geist wieder besser einfinden, so dass Körper und Geist wieder in Harmonie miteinander arbeiten können.

Der Rückzug ist für alle Fitnessniveaus geeignet und umfasst ein Programm von Körper- und Gesichtspilates. In den fünf Tagen werden ca. 15 Stunden Körperarbeit angeboten, und Sie haben die Möglichkeit, während Ihres Aufenthalts private Einzelsitzungen an den Pilates-Geräten zu buchen.

Die Sitzungen sind so strukturiert, dass bestimmte Aspekte des Körpers gedehnt und aufgebaut werden, um sich dann auf die Arbeit des nächsten Tages vorzubereiten. Am Ende der Woche werden die Teilnehmer ein Ganzkörperprogramm absolviert haben, das die Wirbelsäule und die Gelenke geschmeidig und die Muskeln länger und stärker macht. Die Sitzungen finden in dem wunderschönen, abgelegenen Studio des Podere Palazzina statt.

Laura Anderson Mancini ist seit über zwei Jahrzehnten in der Welt des Pilates tätig und ist eine voll qualifizierte Ausbilderin für Mattenarbeit und Studiogeräte. Ursprünglich wurde sie von Lynne Robinson und Gordon Thomsons Body Control Pilates Association ausgebildet und hatte das Glück, von einigen der führenden Pilates-Experten wie Rael Isacowitz, Mary Bowen (eine der ursprünglichen Pilates Elders, die von Joseph Pilates unterrichtet wurden), Elizabeth Larkam und Laurence Petersen zu lernen. Sie hat auch unter der Leitung der finnischen Lehrerin Marja Putkisto gearbeitet, die als eine der besten Bodyworkerinnen Europas gilt. Die Methode Putkisto führt Pilates in eine einzigartige Richtung. Sie zeigt die Folgen von flacher Atmung, Verspannungen und Kurzatmigkeit in den Muskeln auf. Sie zeigt, wie man durch einfaches Dehnen kurzer Muskeln durch tiefe Dehnung und Atmung den Körper in seine neutrale Position und ein optimales Gleichgewicht bringen kann. Laura hat alle ihre Trainingseinflüsse auf die Arbeit mit dem Körper und dem Gesicht kombiniert, um ein Programm zu entwickeln, das den Kopf wieder auf die Wirbelsäule ausrichtet, die Spannung im Gesicht löst und den Kopf und die Gesichtsmuskeln anhebt.

Laura ist auch eine qualifizierte Nordic-Walking-Lehrerin, die von Francis Mitchell von Method Putkisto, London, ausgebildet wurde.

Die Nachmittage stehen zur freien Verfügung, um lokale Attraktionen wie die Thermen von Saturnia, Pitigliano und den Bolsena-See zu besuchen.

Die Reiseroute

Montag

  • Pilates: Atemtechnik und lange Dehnungen, um den Körper für die Kernarbeit zu öffnen. Vertrautmachen mit dem Ateminstrument des Zwerchfells und seiner wesentlichen Rolle für das Wohlbefinden.
  • Körper-Sitzung: Wir finden unsere Bauchmuskulatur durch die Verbindung mit dem Beckenboden und verstehen, wie die Körpermitte durch Gleichgewichtsarbeit aktiviert wird.

Dienstag

  • Pilates: Dehnung der verspannten Muskeln in Füßen, Beinen und Hüften; Einführung in die Mobilisierung der Wirbelsäule unter Berücksichtigung der Bewegungsrichtungen; Öffnen und Dehnen der Füße und Zehen zur Unterstützung des Gleichgewichts und des Gangs. Dehnung der Kniesehnen, Adduktoren und Abduktoren in den Beinen. Einführung in das Bewusstsein für Hüftdehnungen und die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und des Gangbildes.
  • Körpertraining: Arbeit mit Kleingeräten, um den Schwerpunkt auf die Kernverbindungen zu legen. Diese Sitzung konzentriert sich auf die Stärkung der Beine, Gesäß und Bauchmuskeln
  • Face Work - Dehnung der Nacken- und Schultermuskulatur

Mittwoch

  • Pilates: Dehnung der verspannten Nacken-, Arm- und Brustmuskulatur unter Berücksichtigung der Oberkörperhaltung und der Stellung von Kopf und Kiefer; Fokus auf Mobilisierung der Wirbelsäule unter Berücksichtigung der Bewegungsrichtungen; Aufbau auf Bein- und Hüftdehnungen
  • Body Session: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Kraft des Oberkörpers

Donnerstag

  • Pilates, bei dem alle im Laufe der Woche erlernten Dehnungen zur Dehnung und Neupositionierung des Körpers eingesetzt werden
  • Body Work Session: Triad-Ball-Training
  • Face Work hebt und entspannt die Gesichtsmuskeln

Freitag

  • Vollständig integriertes Pilates-Training für die Wirbelsäule
  • Körper-Sitzung: Klassische Matten-Sitzung

Optionale Kurse in Meditation, Klangbad, Qi Gong und Yoga können an den Abenden während der Woche in das Programm integriert werden.