Glow pilates vi invita a un ritiro toscano
"Essere è facile quando lo permetti...".
Respirare, rafforzare e allungare la vita con Laura Anderson Mancini
Uscite dalla routine e immergetevi nella calma ristoratrice della campagna toscana. Un momento per immergersi nel benessere in uno dei luoghi più belli del mondo.
"Una miscela unica di Pilates con enfasi su respirazione, tecniche di rilassamento e stretching libera le restrizioni e gli irrigidimenti dei muscoli corti e permette al corpo di scoprire la sua corretta postura e le connessioni muscolari, lasciandolo scivolare e forte, pronto ad affrontare i rigori della vita quotidiana."
Il ritiro comprende:
- 7 notti di alloggio
- 6 colazione sana
- 6 Pranzi
- 7 Cena
- Sessioni quotidiane di matwork Pilates
- Sessioni giornaliere di Face School
- Tecniche e strumenti per lo stretching e l'allineamento posturale
- Laboratorio di meditazione e respirazione
- Riformatore Pilates, cadillac e piccole attrezzature in loco
- Escursioni alle attrazioni turistiche locali
Laura ha partecipato a ritiri sull'isola di Sark, Guernsey, Turchia e Finlandia. Ecco alcune testimonianze:
"Il Sark Retreat è stato così terapeutico per il corpo e la mente che vorrei fosse disponibile sulla mia ricetta per tutti i miei pazienti. È stato un antidoto perfetto allo stress del nostro mondo moderno". Dott.ssa Jenny Turner, specialista in medicina dello sport alle Olimpiadi 2012
"Laura è un'insegnante di Pilates straordinaria che, grazie a istruzioni chiare e a un incoraggiamento gentile, mi ha ispirato a intraprendere il Pilates e a saperne di più. Introduce costantemente nuove idee basate sul pensiero più recente per integrare e migliorare la pratica regolare e le attività extra come il nordic walking, Maria Putkisto e i ritiri a Sark. Per me, i ritiri a Sark rimangono l'esperienza più memorabile e quella che mi ha migliorato la vita. In un ambiente bellissimo, con ogni esigenza soddisfatta, un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo ha l'opportunità di praticare una varietà di attività come il pilates, lo yoga, la camminata in collina e la pittura in un ambiente rilassato, con un insegnamento appropriato e tanto divertimento e risate. Gran parte del successo è dovuto all'esperienza e all'attenta pianificazione di Laura, che coinvolge anche altri praticanti per garantire che i ritiri offrano un mix perfetto di esperienze". Joanne Huxtable, Direttore delle imposte, Deloittes
Riportare il corpo in equilibrio con se stesso e riconnettersi alla natura permette alla mente di ritrovare un equilibrio migliore, in modo che corpo e mente possano lavorare in armonia tra loro.
Il ritiro è adatto a tutti i livelli di fitness e prevede un programma di Pilates corpo e viso. Sono previste circa 15 ore di lavoro corporeo nell'arco dei cinque giorni, con la possibilità di prenotare sessioni private one-to-one sull'attrezzatura per il pilates durante il soggiorno.
Le sessioni sono strutturate in modo da allungare e potenziare aspetti specifici del corpo per prepararsi al lavoro del giorno successivo. Alla fine della settimana, i partecipanti avranno completato un programma per tutto il corpo progettato per lasciare la colonna vertebrale e le articolazioni in movimento fluido e i muscoli più lunghi e più forti. Le sessioni si terranno nello splendido studio appartato all'interno del Podere Palazzina.
Laura Anderson Mancini lavora nel mondo del Pilates da oltre due decenni ed è un'istruttrice qualificata di matwork e attrezzature da studio. Inizialmente formata dalla Body Control Pilates Association di Lynne Robinson e Gordon Thomson, ha avuto la fortuna di imparare da alcuni dei più importanti esperti di Pilates come Rael Isacowitz, Mary Bowen (uno dei Pilates Elders originali insegnati da Joseph Pilates), Elizabeth Larkam e Laurence Petersen. Ha inoltre lavorato sotto la guida dell'insegnante finlandese Marja Putkisto, classificata come una delle migliori body worker d'Europa. Il metodo Putkisto porta il Pilates in una direzione unica. Mette in evidenza le conseguenze di una respirazione superficiale, di un irrigidimento e di un accorciamento dei muscoli. Mostra come, semplicemente allungando i muscoli corti attraverso lo stretching e la respirazione profonda, si possa liberare il corpo in posizione neutra e in equilibrio ottimale. Laura ha unito tutte le sue influenze formative al lavoro con il corpo e con il viso, per creare un programma progettato per riallineare la testa sulla colonna vertebrale, rilassare la tensione del viso e sollevare la testa e i muscoli facciali.
Laura è anche un'istruttrice qualificata di Nordic Walking formata da Francis Mitchell del Method Putkisto di Londra.
L'itinerario
Lunedì
- Pilates: Tecnica di respirazione e lunghi allungamenti per aprire il corpo e prepararlo al lavoro sul core. Familiarizzazione con lo strumento respiratorio del diaframma e il suo ruolo intrinseco nel benessere.
- Sessione corpo: Trovare il nostro nucleo addominale attraverso la connessione con il pavimento pelvico, capire come il nucleo si attiva attraverso il lavoro di equilibrio.
Martedì
- Pilates: Stretching dei muscoli tesi di piedi, gambe e fianchi; introduzione alla mobilizzazione della colonna vertebrale, tenendo conto delle direzioni di movimento; apertura e allungamento dei piedi e delle dita per favorire l'equilibrio e la deambulazione. Allungamento dei tendini del ginocchio, degli adduttori e degli abduttori della gamba. Introduzione alla consapevolezza degli allungamenti dell'anca e al miglioramento della mobilità articolare e dell'andatura.
- Sessione corpo: Lavoro con piccoli attrezzi per concentrarsi sulle connessioni del core. Questa sessione si concentra sul rafforzamento di gambe, glutei e addominali.
- Lavoro sul viso - allungamento dei muscoli del collo e delle spalle
Mercoledì
- Pilates: Allungare i muscoli tesi del collo, delle braccia e del torace, considerando la postura della parte superiore del corpo e la posizione della testa e della mascella; concentrarsi sulla mobilizzazione della colonna vertebrale, considerando le direzioni del movimento; costruire gli allungamenti delle gambe e delle anche.
- Sessione corporea: allenamento completo con particolare attenzione alla forza della parte superiore del corpo.
Giovedì
- Pilates che mette in pratica tutti gli allungamenti appresi durante la settimana per allungare e riposizionare il corpo.
- Sessione di lavoro corporeo: Allenamento con la Triad Ball
- Face Work solleva e rilascia i muscoli facciali
Venerdì
- Allenamento completo della colonna vertebrale con il Pilates a integrazione totale
- Sessione corpo: Sessione classica sul tappeto
Le lezioni facoltative di meditazione, bagno sonoro, qi gong e yoga possono essere integrate nel programma la sera durante la settimana.